18 signes distinctifs de personnes ayant une forte intelligence émotionnelle
18 signes qui caractérisent un savoir-faire émotionnel aiguisé.
A partir d’un test réalisé auprès de plus d’un million de personnes.
Je vous laisse découvrir ces 18 signes distinctifs ci-dessous, si vous appréciez l’article, n’hésitez pas à laisser votre commentaire et pourquoi pas indiquer soient les signes que vous reconnaissez en vous, soient ceux sur lesquels vous souhaitez vous développer et comment vous vous y prenez , et les difficultés rencontrées éventuellement… Merci, c’est grâce aux échanges de chacun que nous pouvons nous développer mutuellement 🙂
A partir de l’ouvrage de référence : Emotional Intelligence 2.0 de Travis Bradberry (keynote speech at the 2016 VitalSmarts REACH conference)
Un petit clip que j’ai réalisé pour illustrer les 18 signes 🙂
1- Votre vocabulaire émotionnel est diversifié
Tout le monde ressent des émotions. En revanche, seules 36% des personnes sont capables de les identifier précisément lorsqu’elles surviennent, selon l’étude réalisée par TalentSmart.
Problème : les émotions, lorsqu’elles ne sont pas nommées, peuvent être cause d’incompréhensions, conduire à des choix irrationnels et à des actions contre-productive.
Au contraire, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle aiguë maîtrisent leurs émotions parce qu’elles les comprennent, et utilisent un large vocabulaire pour les décrire. Quand beaucoup de personnes disent “je vais mal”, les personnes à l’intelligence émotionnelle fine peuvent identifier si elles se sentent “irritables”, “frustrées”, “opprimées” ou “anxieuses”. Plus les mots sont précis, plus on comprend les émotions vécues, et la meilleure manière d’y faire face.
Je vous invite à lire ou relire « 3 façons de mieux gérer nos émotions », vous y trouverez aussi une liste de 879 émotions pour enrichir votre vocabulaire.
2- Vous êtes curieux vis-à-vis des autres
Peu importe s’ils sont introvertis ou extravertis, ceux qui maîtrisent l’art des émotions sont curieux vis-à-vis des personnes qui les entourent. Cette curiosité est le fruit de l’empathie, une des meilleures manières de développer l’IE. Plus vous vous souciez des autres, plus vous serez curieux de ce qu’ils vivent.
3- Votre regard évolue
Les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle sont flexibles et s’adaptent en permanence. Elles savent que la peur du changement paralyse l’action et menace leur bonheur. Elles sont perpétuellement à l’affût de l’inconnu, et elles sont prêtes à élaborer un plan d’action pour faire advenir le changement.
4- Vous connaissez vos points forts et vos faiblesses
Les personnes émotionnellement intelligentes ne se contentent pas de comprendre leurs émotions : elles connaissent leurs points forts et leurs points faibles. Elles savent aussi ce qui les met en mouvement, et quels sont les environnements favorables au succès. Elles savent utiliser leurs forces pour en tirer profit et mettre à distance leurs failles pour ne pas se laisser entraver.
5- Vous êtes un bon juge du caractère des autres
Une bonne partie de l’intelligence émotionnelle se résume à la conscience des autres et de la société : la capacité de lire dans les autres, de savoir ce qu’ils traversent et de quoi ils sont faits. Cette acuité fait de vous un excellent observateur de la personnalité de votre entourage. Les gens ne sont pas des mystères pour vous. Vous sondez leurs intentions, y compris ceux qui se cachent derrière une carapace.
6- Vous ne prenez pas la mouche
Si vous avez une bonne compréhension de vous-même, les gens auront du mal à dire ou faire quelque chose qui vous offensera. Les personnes dotées d’une fine intelligence émotionnelle ont une grande confiance en eux et sont ouvertes d’esprit : elles ont le cuir épais. Ces personnes-là n’ont aucune difficulté à rire d’elles-mêmes ou à accepter les plaisanteries des autres, parce qu’elles font facilement la différence entre l’humour et l’insulte.
7- Vous arrivez à dire “non” (à vous-même et aux autres)
L’intelligence émotionnelle va de pair avec la maîtrise de soi. Vous évitez d’agir sur un coup de tête. Des recherches menées à l’Université de Californie, à San Francisco, ont montré que les personnes qui ont du mal à dire non ont plus de risques d’être stressées, en proie au burn-out, à la dépression. Dire “non” est pour beaucoup de personnes un défi, un mot difficile à prononcer. Au contraire, quand ils disent “non”, les intelligents émotionnels évitent les phrases comme “Je crois que je ne peux pas…” ou “Je ne suis pas sûr que…” Dire “non” à une proposition de plus honore les engagements déjà pris et vous permet de vous y consacrer pleinement.
8- Vous ne ressassez pas vos erreurs
Les personnes à l’intelligence émotionnelle aiguisée prennent du recul sur leurs erreurs, sans pour autant les oublier. En gardant leurs échecs à bonne distance, il est plus facile de les comprendre, et d’en tirer les leçons à l’avenir. Se souvenir de ses erreurs sans les ressasser est un équilibre subtil qui demande une bonne connaissance de soi.
9- Vous donnez sans attendre en retour
Quand on vous donne quelque chose spontanément, sans rien attendre en retour, on s’en souvient longtemps. Par exemple, vous avez une conversation intéressante avec quelqu’un au sujet d’un livre, et un mois plus tard, quand vous revoyez cette personne, vous arrivez avec le livre en question à la main. Les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle arrivent à construire des amitiés très profondes car elles arrivent à se mettre à la place des autres.
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10- Vous n’êtes pas rancunier
Se laisser envahir par des émotions négatives après une dispute est un facteur important de stress, et peut avoir de graves conséquences sur la santé sur le long terme. Les personnes émotionnellement intelligentes savent éviter le stress et les nuisances engendrées par la rancoeur. Pardonner à quelqu’un permet non seulement de se sentir mieux, mais participe aussi à votre bonne santé physique.
11- Vous neutralisez les personnes toxiques
Côtoyer des personnes acariâtres est épuisant pour tout le monde. Le savoir-faire émotionnel aide à gérer les interactions avec les personnes nuisibles. En pareille situation, vous identifiez vos propres émotions, et vous agissez de manière rationelle, pour ne pas vous laisser envahir par la colère. Vous écoutez le point de vue de la personne difficile pour trouver un terrain d’entente.
12- Vous ne cherchez pas la perfection
Les personnes qui maîtrisent leur intelligence émotionnelle ne cherchent pas à atteindre la perfection car elles savent qu’elle n’existe pas. Si votre objectif est la perfection, vous avez toujours un sentiment tenace d’échec, qui vous conduit à abandonner ou relâcher vos efforts. Au lieu d’aller de l’avant, vous passez votre temps à vous lamenter sur ce que vous n’avez pas réussi à accomplir ou sur ce que vous auriez dû faire.
13- Ce que vous avez suffit à votre bonheur
Prendre le temps de faire le point sur ce qui vous rend heureux, voilà une chose toute simple à faire. Les chercheurs ont montré que cultiver la gratitude au quotidien apporte de la bonne humeur, de l’énergie, et un sentiment de bien-être.
14- Vous déconnectez
Etre capable d’éteindre son téléphone portable ou de lâcher son ordinateur le temps d’une pause ou d’un week-end, c’est aussi à cela que l’on reconnaît les personnes douées d’intelligence émotionnelle. Prendre le temps de se reposer aide à diminuer le stress et à vivre l’instant présent. Des études ont en effet montré que le simple fait de consulter ses mails pouvait augmenter le niveau de stress.
15- Vous limitez votre consommation de caféine
Boire trop de boissons contenant de la caféine libère de l’adrénaline dans l’organisme.
Conséquence : vous agissez selon un mécanisme de combat-fuite (destiné à assurer la survie). Vous arrêtez de penser rationnellement et vous êtes plus prompt à prendre des décisions très raides, irréfléchies. Très pratique si un ours vous poursuit, beaucoup plus embêtant si vous devez répondre à un mail un peu sec.
16- Vous dormez suffisamment
Pendant le sommeil, le cerveau recharge ses batteries, en se remémorant ce qui s’est passé dans la journée, pour l’oublier ou le mémoriser. Les personnes dont l’intelligence émotionnelle est en éveil savent bien que leur capacité de concentration et de mémoire est réduite lorsqu’elles manquent de sommeil. Pour ces personnes, bien dormir est une priorité.
17- Vous arrêtez de ruminer des pensées négatives
Plus vous ressassez des pensées négatives, plus vous leur donnez de l’importance. La plupart de nos pensées négatives ne sont… que des pensées. Quand vous vous focalisez sur une chose, craignant que cette chose arrive, ou n’arrive jamais, il s’agit la plupart du temps d’une tendance naturelle du cerveau à percevoir des menaces.
Les personnes dotées d’une bonne intelligence émotionnelle séparent les pensées des faits, pour casser le cercle vicieux des pensées négatives, et construire une approche positive de la réalité.
18- Vous ne laissez personne gâcher votre bonheur
Quand votre bonheur ou votre satisfaction dépend de l’opinion d’autres personnes, vous n’êtes plus le maître de votre propre bonheur. Quand des intelligents émotionnels se sentent bien, après avoir réalisé quelque chose qui leur tenait à cœur, ils ne laisseront aucune remarque venant de quelqu’un d’autre gâcher leur plaisir.
EN SAVOIR PLUS
A découvrir Emotional Intelligence 2.0 (version anglaise) by Travis Bradberry
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clair , précis . Je ne suis pas encore arrivée à la pleine confiance en moi , à ne pas me laisser polluer par la colère , l'agressivité de l'autre mais je dors beaucoup , ne prends pas de café , peu connectée , curieuse des autres c'est sûr et surtout de moi maintenant après une vie passée pour l'autre : mère d'un adulte handicapé mental , associations mais aussi 13 ans de groupes de parole .
Merci Françoise !😊 c’est super encourageant et vous êtes sur la bonne voie 👍🏼
Lorsque l'on est concerné par cette intelligence émotionnelle, ce type d'article aide surtout à se sentir ''bien'' et ''normal'' car en réalité, dans la société dans laquelle nous vivons, l'intelligence émotionnelle n'est pas toujours facile à vivre. En effet, quelqu'un qui peut mettre des mots précis sur son ressenti et qui, en même temps, cerne avec précision les émotions de l'autre, peut être vu comme quelqu'un d'égocentrique et intrusif à la fois (curiosité malsaine). S'affirmer comme étant doué d'intelligence émotionnelle n'est en réalité pas si facile encore aujourd'hui mais ne pas se laisser polluer par la toxicité d'une personne tout en sachant être à l'écoute de son entourage pour s'adapter et s'améliorer est selon moi, une grande qualité pour vivre mieux pour soi ET avec les autres. Merci pour votre article qui aborde mon leitmotiv quotidien, dans la vie personnelle et professionnelle.
Merci Sandra, vraiment. Oui ce n'est pas simple surtout par exemple lorsque l'on est hypersensible et empathe, des qualités mais qui dans le monde d'aujourd'hui sont parfois lourdes à absorber. Savoir donc aussi prendre le temps pour Soi, lacher-prise et respirer pour continuer à progresser avec les autres ce qui demande une forte maturité de conscience également mais ça en vaut l'effort 🙂
A part le sommeil, le café et la déconexion... plein de points en commun. Je me dis qqefois que je me "juge" comme ça mais est ce ma vraie personnalité telle que les autres le ressentent ?
Merci Marie-Christine, Vous êtes plus à même que quiconque pour vous " évaluer" et " juger" 😉 Je vais proposer prochainement des tests/questionnaires pour mesurer le QE avec des conseils pour s'améliorer si cela vous interesse, n'hésitez pas à me contacter, belle journée à vous. MM
Bonjour,
Je me reconnais sur pleins de points.
Il y e a d'autres que je ne maîtrise pas comme le savoir dire non et le sommeil. .
Merci pour votre article qui nous fait sentir plus humain
Merci Murielle ? pour avoir pris le temps de faire votre commentaire et ravi que l'article vous plaise. Belle journée à vous ?
Un article très intéressant qui éclaire sur nos modes de fonctionnement et comment mieux appréhender nos relations avec les autres. Merci.
Merci beaucou Cécile pour l'appréciation et ravi que l'article vous plaise, à bientôt sur le site. MM
Article clair, et très utile ! A la fois pour soi (identifier les points moins évidents que d’autres, comme le 1 et le 7 pour moi), et pour les autres (aider son équipe à se développer notamment).
Un bon entraînement pour mettre les bons mots en face d’émotions et d’intuition ?. Merci !
Merci à vous Mado, pour votre commentaire ?. Bon courage pour les points 1 et 7! Capitalisez sur les points forts, et un point après l’autre jusqu’à ce que cela devienne une habitation. Il est bon également de tenir un petit journal . Belle journée à vous
Très pertinent, sauf le dernier point selon moi.
Je pense en effet que la remise en question fait partie des qualités des IEs, et que de ce fait ils ne peuvent rester insensibles aux remarques extérieures.
Bonjour Christophe,
Merci pour le commentaire. Concernant le point 18, l’idée est d’avantage de ne pas avoir son bonheur ou ses émotions influencés par autrui (bonne humeur, comme mauvaise humeur, par exemple) Cela reste votre choix et sous votre contrôle. par contre entièrement d’accord sur l’écoute des remarques extérieures permettant des retrospectives et amélioration grâce aux échanges, qu’en pensez-vous?
Merci!!!
Enfin un article qui joint mon hypersensibilité à mon intelligence : l’intelligence émotionnelle.
Être hypersensible est un don du ciel si fort et puissant qu’il demande du temps pour être maîtrisé.
J’apprends d’ailleurs à m’acclimater avec petit à petit et ce n’est pas si mal finalement, parce que j’ai réellement le sentiment d’avoir un super pouvoir.
Mes émotions sont aussi bien ressentis que lorsque je touche quelqu’un ou quelque chose… C’est juste magnifique de les sentir s’alarmer en moi dès lors qu’il s’agit d’un danger ou tout simplement d’une connexion quelconque avec quelqu’un.
Superbe article, tous les points me correspondent merci 😘😘😘❤️
Merci Christel, pour avoir pris le temps d’écrire et de partager votre message 🌹
C’est pour moi un très beau 🎁cadeau de recevoir votre message lors des fêtes de Noel et qui m’encourage à continuer.
En vous souhaitant de belles fêtes à vous et au plaisir d’échanger à nouveau peut-être au sein du Groupe Facebook, newsletter ou directement.
Marc M. 😊
Intemotionnelle
Intelligence Emotionnelle
Article très intéressant. Si je suis d’accord avec l’ensemble des points, j’avoue qu’il me reste du progrès à faire pour certains : le café fait souvent partie de ma vie, et je me laisse prendre par mes activités avant d’aller me coucher finalement un peu trop tard parfois. Point 11 : ma notion du “toxique” va plus loin que la recherche de l’entente : si je n’y parviens pas, je finis par me contenter de tourner les talons pour ne pas me laisser polluer. Enfin, j’ai aussi une marge de progrès sur le perfectionnisme. Je sais que le parfait n’existe pas mais, tant que le timing me le permet, j’essaie de tendre vers le maximum de qualité que je puisse fournir.
Bonjour Sylvie, Merci pour votre commentaire. Remarques très pertinentes.
J’avoue aussi avoir du mal pour le café 😉 Si vous comprenez l’anglais voici les commentaires de Travis lors de son intervention Vital Smart reach conférence https://www.youtube.com/watch?v=JziINJBG9Xo
Oui pour les “Toxiques”, parfois nous n’avons pas d’autres options de nous éloigner d’eux et cea peut être vital pour notre bien être. La perfection n’existe pas, certes, mais il n’y a pas de limite dans l’amélioration et les progrès que nous pouvons réaliser à part ceux que nous nous fixons. L’important est de savoir où l’on veut aller, ce qui nous fait plaisir et d’avancer chacun à son rythme, de ne jamais abandonner, d’avoir la discipline, la perseverance et d’apprécier l’instant. A bientôt, MM
Très vrai… Espérons que cette forme d’intelligence gagne du terrain
Béatrice
Bonjour Béatrice, effectivement mais en fait c’est vital et essentiel. L’intelligence artificielle se développe rapidement mais pour qu’elle soit pertinente il va bien falloir que nous développions aussi nous même notre intelligence emotionnelle cela nous aidera à mieux vivre ensemble. C’est pourquoi le Forum Economique Mondial (WEF) dans sa dernière étude a Davos en 2016 a indiqué que parmi les 10 compétences (softskills) qui seront le plus rechérchées à partir de 2020, l’intelligence émotionnelle arrive en 6 eme position et n’était pas présente en 2015. Alors n’attendons pas 2020… A bientôt. MM
Merci ! J’ai le sentiment que l’Intelligence Émotionnelle peut nous desservir et nous porter préjudice : Numero 7/11/18. L’entreprise peut devenir une source de violence inimaginable.
Bonjour Aline, Désolé pour le retour tardif et merci pour votre commentaire. Comme toutes les compétences, elles peuvent être utilisées à bonne ou mauvais escient. Normalement le fondement de l’Intelligence Emotionnelle repose sur de bonnes valeurs et le fait d’avoir une meilleure conscience et maitrise de soi en développant l’empathie et la motivation ne peut que nous aider à mieux vivre au quotidien. Pour le 7, savoir dire non est essentiel, savoir comment dire non est bien sur important. Pour le 11, les personnes toxiques sont un fléau, il faut apprendre à les reconnaitre (je ferai un article à ce sujet) afin de les “gérer” ou de s’en éloigner; Quant au 18, il faut apprendre à se détacher de ce que les autres pensent de vous, vous êtes la seule personne responsable de votre bonheur, je sais c’est facile à dire et quand on est sensible, voir hypersensible c’est d’autant plus difficile, d’où l’importance de travailler sur soi. Belle journée à vous et à bientôt
Tombée par hasard sur cet article très bien fait ?
Je me suis reconnue car je pense en toute humilité avoir acquis tous ces signes. Comment est-ce possible ? Par une maladie. Un jour on vous annonce que votre souffrance physique est impossible à soigner. Suivent 7 ans à lire tous les forums, tous les pdf, entamer le dialogue avec les autres sur le net sans succès. Jusqu’à la découverte d’un “groupe” américain de malades je m’y intégre seule française. J’apprends l’anglais médical en une semaine 7 heures par jour car je sais que je suis au bon endroit. Négociations avec mes médecins pour adopter leur méthode ➡ Après 2 ans sans sortir (hors travail) je peux partir en weekend, un miracle. En 7 ans ma maladie est maîtrisée. Hors protocole, personne sur les forums français n’y croit. J’ai laissé plusieurs posts à leur disposition au cas où…
Maintenant, la vie me doit 7 ans de bonheur, je compte bien me servir et personne ne pourra m’empêcher d’être heureuse et d’atteindre mes objectifs. Chaque jour respirer est un plaisir, pouvoir marcher une joie simple qui m’apporte le sourire.
Évidemment je ne souhaite à personne un tel parcours. Chacun pourra faire un parallèle avec sa propre vie et se rappeller le principe selon lequel lorsque on touche le fond, on ne peut que remonter…
Bonne soirée
Sophie
Bonjour/Bonsoir Sophie, Merci beaucoup pour ce beau partage et félicitations pour avoir transformé ces 7 ans de combat en une victoire, une leçon aussi pour chacun d’entre nous, de par votre motivation, et toute les valeurs de l’Intelligence Emotionnelle et bien d’autres. Savoir profiter aussi de l’instant présent, continuer à avancer, ne pas abandonner et tant qu’il y a de la vie, il y a une raison de se battre et d’apprécier l’instant. A bientôt, Marc
Toujours très interessant … et tous les points ne paraissent que bon sens au fond.. même si quelques fois difficiles à appliquer au quotidien. Il faut toujours travailler sur soi pour progresser et évoluer, Un travail constant sur soi-même est nécessaire, ceci est preuve d’une forte intelligence émotionnelle.
Merci Stéphanie, motivation, tenacité, un peu chaque jour l’essentiel c’est de progresser et de profiter du voyage de l’amélioration tout en partageant :), a bientôt sur le site 😉 MM
bonjour, j’ai 41 ans et je suis dans 17 points par contre depuis seulement 6 mois ma conscience à réellement ouvert ceci dit, je souffrais de mon hypersensibilité dans la sphère négative les 40 ans passés! Donc je me sens vraiment comme une enfant à c’est début! nous pourrions aussi nommer votre site les âmes lumières!
Bonjour Chantal, C’est vraiment gentil et super sympa votre commentaire, merci beaucoup !
Continuez à garder l’innoncence et la curiosite des enfants, c’est magique. Merci de nous illuminer, Marc.
j’ai lu votre article les larmes au yeux. Je me trouve idiot, inculte face à des gens brillants que je cottoient régulièrement par le biais de mon métier . Je suis un émotif, trop grand émotif et c’est parfois très dur à vivre. Je rentre dans ces 18 cases comme un légo, comment est ce possible?. Créatif oui, c’est mon métier, gros dormeur, pas de café, je pardonne, je ne ressasse jamais, j’en ai bien compris les dangers. J’écris lorsque je suis malheureux, pour évacuer le mal par les mots, joue au piano, j’ai une soif inextinguible d’apprendre alors que je n’ai pas fait beaucoup d’études, écarté très rapidement par le système, trop difficile à caser. Les gens ont de l’admiration envers de que je fais, j’en ai horreur… Comment est ce normal alors que tout le monde veux être reconnus par ses paires. J’imagine, en tapant ces quelques lignes, que vous allez me prendre pour un égocentrique, un orgueuilleux ou bien plus, fou… C’est tout l’inverse, je regarde le monde en silence pour l’admirer et pleurer avec lui quand les émotions qu’il subit sont trop fortes. Votre post vient vraiment de me pertuber, je suis tombé dessus par hasard suite à une émission de TV matin qui parlais de ce thème. J’ai eu un flash en écoutant le Pr qui expliquait ce phénomène. Qui êtes vous Marc M, un gourrou ou un médecin?
Bonjour Raphael, Vraiment merci pour avoir pris le temps d’ecrire et partager votre ressenti et expérience, c’est superbe.
Je ne suis ni Médecin, ni Gourou 🙂 Juste une personne passionnée qui aime partager et essaie d’être utile. La connaissance et conscience de Soi sont les premières étapes de l’intelligence Emotionnelle, développer son empathie envers Soi-même et les autres. Vous êtes sensible et curieux ce qui fait simplement de vous un Etre…Humain ;). Retrouvez nous aussi sur la page et le groupe Facebook pour plus d’échanges. Belle journée et à bientôt. Marc
bonjour Raphael
vous devriez surfer sur le site de Jeanne Siaud Facchin – les surdoués ou zèbres vous allez vous y retrouver. bonne chance Sophie
Voici l’adresse du site de Jeanne Siaud Facchin : https://www.jeannesiaudfacchin.com/