Le Lien Entre Glucose et Intelligence Émotionnelle.

Bonjour à toutes et à tous !

J’aimerais partager avec vous un voyage personnel qui m’a conduit à écrire ces articles.

Un matin, en marchant vers mon bureau, j’ai écouté un podcast de Matthieu Stefani dans “Génération Do It Yourself”, avec Jessie Inchauspe, la “Glucose Goddess”. – Lien du podcast en fin d’article.
Sa discussion et explications sur l’impact du sucre sur nos vies a été une véritable révélation.

Je suivais les conseils d’un nutritionniste depuis un moment, mais malgré tous mes efforts, je ne perdais pas mes 10 extra kg . Le stress négatif, les repas irréguliers et un mode de vie chargé n’aidaient pas.

Après quatre mois sans progrès, j’ai réalisé que la barrière de la langue Czech rendait difficile le respect du plan nutritionnel.
C’est alors que j’ai découvert le livre audio de Jessie, “Glucose Revolution”.

Ce fut un tournant pour moi.

J’ai compris le lien essentiel entre les niveaux de glucose et le lien avec l’intelligence émotionnelle (IE).

Nous lisons de nombreux articles sur l’IE et comment gérer, comprendre nos émotions, mais il y a peu de discussions sur la façon dont notre alimentation, en particulier le glucose, influence cela.
Ignorer ce lien, c’est passer à côté d’un aspect clé de notre bien-être émotionnel.

Voilà pourquoi j’ai décidé de partager mes expériences et ce que j’ai appris de Jessie Inchauspe.

Dans cette série, nous allons explorer comment l’équilibre de la glycémie peut transformer votre intelligence émotionnelle, améliorer votre humeur, votre clarté mentale et vos relations.
Plongeons ensemble dans ces concepts et découvrons ce qui nous attend.

Marc M.

Glucose et Émotions

Sommaire

Ci-dessous le sommaire de la série d’articles que vous découvrirez dans cette série Glucose et Emotions.

8 Chapitres.

Avec la conclusion, vous aurez des liens complémentaires pour en savoir plus, ainsi qu’un glossaire.

• Introduction : Le Lien Entre Glucose et Intelligence Émotionnelle.
• Chapitre 1 : Comprendre la Science de la Glycémie et des Émotions
  A venir dans les semaines suivantes:
• Chapitre 2 : L’Intelligence Émotionnelle et ses Composantes
• Chapitre 3 : Comment la Stabilité de la Glycémie Améliore la Conscience de Soi
• Chapitre 4 : Améliorer la Régulation de Soi Grâce à la Gestion de la Glycémie
• Chapitre 5 : Motivation et le Pouvoir d’une Glycémie Équilibrée
• Chapitre 6 : Améliorer l’Empathie avec une Fonction Cognitive Plus Claire
• Chapitre 7 : Compétences Sociales et le Rôle du Contrôle de la Glycémie
• Chapitre 8 : Conseils Pratiques de “Glucose Révolution” pour une IE Améliorée
• Conclusion : L’Approche Holistique du Bien-Être Émotionnel
• En Savoir Plus
• Glossaire

Au fil de ces pages croustillantes, Giulia Enders plaide avec beaucoup d’humour pour un organe qu’on a tendance à négliger, voire à maltraiter, au point qu’il en devienne de plus en plus irritable. Alors même que celui-ci est notre “deuxième cerveau” et que le microbiote joue un rôle prépondérant dans notre système immunitaire.

Chapitre 1 : Comprendre la Science de la Glycémie et des Émotions

Bienvenue dans le premier chapitre !

Avez-vous déjà ressenti de l’irritabilité, des difficultés de concentration ou de l’épuisement quand vous n’avez pas mangé depuis un moment ? Ou quand un repas est trop dense?

Ce n’est pas juste dans votre tête – c’est votre glycémie qui fait des siennes.

Une Statistique Choquante:

Saviez-vous que les personnes avec une glycémie instable ont 40 % plus de chances de connaître des sautes d’humeur et de l’anxiété ?

C’est un impact majeur sur notre quotidien.

Définir le Problème:

Les fluctuations sauvages de la glycémie peuvent perturber nos émotions, entraînant fatigue, irritabilité et manque de concentration.

Ces variations affectent notre humeur, notre énergie et nos relations.

Mais ne vous inquiétez pas – je vais vous montrer comment équilibrer votre glycémie pour contrôler vos émotions et améliorer votre intelligence émotionnelle.

Pourquoi Est-ce Important ?

Laissez-moi vous parler de Véronique.

Elle luttait avec des sautes d’humeur, se sentant bien un moment puis débordée l’instant suivant.

Elle se blâmait jusqu’à ce qu’elle découvre, comme moi, “Glucose Revolution”.

En suivant des stratégies simples du livre, elle a stabilisé son énergie, amélioré sa concentration et se sentait plus en contrôle de ses émotions. Ses relations et sa vie professionnelle ont prospéré.

Quelle est la Science Derrière Tout Cela ?

Comprendre les bases du glucose, du fructose et de l’insuline est crucial.- définitions dans le glossaire une fois tous les articles publiés.

Lorsque nous consommons des aliments sucrés ou des glucides raffinés, notre glycémie augmente, incitant notre corps à libérer de l’insuline pour la réduire.

Si trop d’insuline est libérée, la glycémie peut chuter, entraînant tremblements, fatigue et irritabilité – une véritable montagne russe émotionnelle.

Le Lien avec l’Intelligence Émotionnelle:

L’intelligence émotionnelle, c’est reconnaître et gérer nos émotions tout en comprenant celles des autres.

Une glycémie stable est cruciale pour :

• Conscience de Soi : Éviter le brouillard mental et la confusion émotionnelle.
• Régulation de Soi : Contrôler les impulsions et rester calme.
• Motivation : Maintenir l’énergie nécessaire pour poursuivre ses objectifs.
• Empathie et Compétences Sociales : Se connecter avec les autres sans irritabilité.

Que Pouvez-Vous Faire ?

• Équilibrez Votre Assiette : Inclure des protéines, des fibres et des graisses saines à chaque repas pour éviter les pics de sucre.
  L’ordre des aliments est essentiel. Commencer avec une salade, des legumes, puis les protéines et enfin les carbs. Le dessert, si sucre, en fin de repas.
  Cette sequence aide à ralentir l’absorption du glucose, entrainant une augmentation plus graduelle de glucose dans le sang.
  L’incorporation de fibres et de vinaigre dans les repas aide à aplatir les courbes de glucose.
  Astuce: Par exemple, une cuilliere à soupe de vinaigre ( de pomme) dans un grand verre d’eau avant le repas.

• Réduisez le Sucre Raffiné : Limitez les aliments qui causent des pics rapides de sucre comme les bonbons et les sodas, les jus de fruits.

• “Habiller” les glucides : Une des stratégies proposées est de consommer des glucides avec des protéines, des fibres ou des graisses. Cela ralentit l’absorption du glucose et aide à éviter les fluctuations importantes des niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut aussi aider à stabiliser les émotions.

• Mangez Régulièrement : Des repas plus petits et plus fréquents aident à stabiliser la glycémie.

• Bougez Votre Corps : Une courte marche après les repas peut aider à équilibrer votre glycémie.

• Restez Hydraté : La déshydratation peut aussi perturber votre glycémie.

Agir sur notre courbe glycémique est le geste le plus efficace que nous puissions faire pour notre santé. La majorité de la population souffre d’un dérèglement du glucose et la plupart l’ignore ! Les symptômes ? Fringales, fatigue, acné, vieillissement prématuré, infertilité… et, au fil du temps, des maladies inflammatoires comme le diabète de type 2, les cancers ou les problèmes cardiaques.

En conclusion 

Équilibrer votre glycémie, ce n’est pas seulement une question d’alimentation

– c’est aussi comprendre ce qui agit sur nos émotions et  participe à devenir plus intelligent émotionnellement!

En prenant des petites mesures inspirées par “Glucose Revolution”, vous pourrez améliorer votre humeur, affiner votre concentration et enrichir vos relations.

Restez à l’écoute alors que nous explorons plus en profondeur dans les autres articles, comment vous pouvez améliorer chaque composant de l’intelligence émotionnelle avec un meilleur contrôle de la glycémie.

Ensuite, nous examinerons la science derrière la glycémie et son impact sur les émotions.

Disclaimer 

Les informations fournies dans cette série d’articles sont destinées à des fins éducatives et informatives uniquement. Elles ne remplacent pas les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé, un diététicien ou un spécialiste avant de modifier votre régime alimentaire, votre routine d’exercice ou votre médication. L’auteur et l’éditeur ne sont pas responsables des effets indésirables ou des conséquences résultant de l’utilisation des suggestions, recommandations ou procédures discutées dans ce blog.
Les réponses individuelles aux changements de régime et de mode de vie peuvent varier. Les résultats ou bénéfices mentionnés ne sont pas garantis et peuvent différer d’une personne à l’autre. En cas d’urgence médicale, veuillez consulter immédiatement un professionnel de la santé.
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 “L’Intelligence émotionnelle” par Daniel Goleman – Ce livre est considéré comme une référence dans le domaine de l’intelligence émotionnelle, offrant une exploration approfondie de la façon dont nos émotions influencent notre vie quotidienne.