Lâcher-Prise
Le Fondement de la Confiance En Soi

Savoir Lâcher Prise, Fondement de la Confiance En Soi est l’une des compétences de l’Intelligence Emotionnelle.
A force de vouloir contrôler tout ce qui nous entoure, nous gaspillons notre énergie et perdons notre sérénité.
D’où le fameux “lâcher-prise” ! Une attitude intérieure d’ouverture à la vie et aux autres…

Prêt pour un Court-Métrage (3mn) inspirant ? C’est parti ! On respire:

Directed, illustrated and animated by Jill Goritschnig- Sound design by Maximilian Helten

« Comment attendre un très long moment “ est un court métrage sur un pêcheur qui est obsédé par la capture d’un certain poisson. Toute sa vie, il essaie de faire un gros coup, mais il attrape d’autres poissons à la place. Au fil du temps, il est frustré et finalement il n’est pas capable d’apprécier la beauté de la nature autour de lui.

Il oublie que le voyage est la récompense.

Cela vous rappel quelqu’un ?
Personnellement, parmi l’ensemble des compétences de l’Intelligence Emotionnelle, savoir lâcher-prise, ne pas essayer d’avoir le contrôle sur tout, est probablement l’un des aspects que je dois améliorer! Le sachant c’est déjà un bon départ et puis, je pratique les conseils que vous trouverez à la fin de l’article cela m’aide également ! Qu’en est-il pour vous?

Savoir lâcher-prise et apprécier le moment présent, ici et maintenant…

Cela permet de diminuer le stress et de clarifier nos pensées pour agir avec plus de bienveillance envers soi et les autres. 

Loin d’être innée, cette faculté de lâcher-prise est un véritable entraînement dont il est nécessaire de connaitre la philosophie.

Quoi que mon mental prétende, je me trouve là où sont mes pieds.
Si je pense au passé ou au futur, c’est toujours maintenant. Passé, futur, ailleurs n’existent qu’en tant que pensées surgissant ici et maintenant.

 “La vie, c’est ce qui vous arrive pendant que vous êtes en train de faire d’autres projets”
John Lennon.

A la question :

Une pratique assidue du lâcher-prise soulage d’un grand poids ?

Une excellente réponse de l’écrivain Gilles Farcet dans le magazine Psychologies

Toute la sagesse pratique du lâcher-prise se trouve sans doute synthétisée dans la magnifique prière des Alcooliques anonymes :

“Donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer celles que je peux changer et la sagesse d’en voir la différence.”

S’exercer à demeurer un ici et maintenant avec ce qui est

n’exclut en rien l’aptitude à prévoir, à organiser ni ne nous dispense de nos responsabilités.

L’attitude d’ouverture inconditionnelle à l’instant ne conduit nullement à baisser les bras, à tolérer l’intolérable.

Le lâcher-prise, dans l’immédiateté, est totalement compatible avec l’action dans la durée.

Le lâcher-prise n’est pas se résigner mais être conscient de ses limites.

Je marche dans la rue, une personne se fait agresser sous mes yeux. Le fait que je pratique ici et maintenant le lâcher-prise (sur des questions comme : est-ce grave ? sa vie est-elle entre mes mains ?) ne me conduit pas à m’abstenir de lui venir en aide.
Bien au contraire, en m’épargnant les pensées parasites ou les atermoiements, ce positionnement intérieur me permet d’agir plus vite, dans la mesure exacte de mes possibilités.

COMMENT  S’Y PRENDRE ?
Lâcher prise sur une rancœur, une peur, une émotion négative, revient souvent à détourner son regard de la difficulté… sans pour autant la fuir. Quelques pistes pour y parvenir :

Se centrer sur sa respiration quand l’obsession du problème réapparaît : imaginer qu’à chaque expiration on repousse la colère, la tristesse, les sentiments négatifs ; et qu’à chaque inspiration on inhale la confiance, la joie, la gratitude.

En relaxation, visualiser des horizons, des paysages ouverts. Se mettre en scène en se voyant libéré du problème.

Voici une technique qui vous permettra de vous libérer de vos tensions, de vos pensées négatives ou de vos émotions désagréables. Elle est proposée par Jeffrey Brantley dans son livre : 5 bonnes minutes pour soir et le matin .

1.    Respirez consciemment pendant environ une minute.

2.    Définissez votre intention. Par exemple : « Que cet exercice me permette de reconnaitre quand je ne lâche pas prise et quand je suis tendu, et de m’en libérer. »

3.    Respirez consciemment à quelques reprises. Puis, serrez le poing d’une main.

4.    Serrez le poing très fort. Puis, doucement mais rapidement relâchez la tension. Répétez en vous concentrant sur les sensations de contraction et de relâchement.

5.    Remarquez comment les sentiments se prolongent dans votre corps et en vous

6. Chaque fois que vous avez une émotion ou un sentiment douloureux, soyez conscient du sentiment de contraction ou de tension dans votre corps. Attaquez directement le sentiment physique. Explorez les effets que la tension physique a sur le sentiment douloureux.